T H E S P _ C E

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Yoga von der Matte ins Leben

namaste

Willkommen im S P _ C E

deinem Online Yogastudio für Soma und Seele

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beginne HIER

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WHY Yoga @ home

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create your practice

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create your sp_ce

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Bedienungsanleitung

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about I N D R Λ Y Λ N I

THE BASE | 7 Tage Praxis

Hier beginnt deine Reise zu DIR

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your journey begins

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everyday | wake up into YOU

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everyday | melt into sleep

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day 1 | reset

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day 1 | move

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day 1 | BE

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day 2 | move

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day 2 | BE

news & Favoriten

neue Videos

hier findest du immer die neusten Videos und Infos rundum den S P _ C E

20 - 40 Minuten

sweet `n strong belly flow

mvmnt shorties

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somatic practice | shake the old

Rauhnächte 2025/26

20 - 40 Minuten

twist in & squeeze out

mvmnt shorties

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willkommen zur magischsten Zeit des Jahres

Rauhnächte 2025/26

hare OM namah shivaya

bhakti love Harmonium tutorials

hier entsteht DEIN space

klicke auf das kleine Herz in deinen Lieblingsvideos – die landen dann hier

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daily practices

nervous system resets

für nährende, klärende Pausen in deinem daily wild life

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Vagus Ohr Massage

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Fahrradlenker

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brain hold

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inviting presence

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sacrum shift

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shake it baby

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basic reset

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Anti Stress Massage

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containment

mvmnt shorties

hier gibts kurze, knackige und yummie Bewegungssequenzen für Überall und Zwischendurch

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20 - 40 Minuten

sweet `n strong belly flow

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surya mornings

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moony mornings

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slow & soft morning wiggles

20 - 40 Minuten

twist in & squeeze out

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spinal waves

20 - 40 Minuten

mobility smoothie

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Schreibtisch Shortie

20 - 40 Minuten

vielsitzFLOW

chillen deluxe

loslassen – weich werden – und wieder ganz im Körper landen

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20 - 40 Minuten

yin für 🦋

20 - 40 Minuten

hovering home

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embodied yin | resting in movement

40 - 60 Minuten

let. it. be.

40 - 60 Minuten

Erdung & Nourishment

20 - 40 Minuten

deeeep rest

> 60 Minuten

YINsight

20 - 40 Minuten

ein Softie für “Puuuuuhhh Zeiten”

40 - 60 Minuten

gentle Rishikeshreihe

yogic powernaps

tiefe Entspannung, Regeneration und neue Kreativität für Zwischendurch

tiefe Entspannung, Regeneration und neue Kreativität

< 20 Minuten

innere Orientierung | bodyscan

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auto “snuggles” tion

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Laya | Energie Ausdehnung

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inner peace

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the resting “Schneegestöber”

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progressive Muskelentspannung

deep dives

vinyāsa full classes

weich fließende und kräftigende Bewegungssequenzen mit feinfühliger somatischer Achtsamkeit

fließende Sequenzen mit fein somatischer Achtsamkeit

40 - 60 Minuten

stability & playfullness | paradise bird

> 60 Minuten

hatha vinyasa | in direction yoganidrāsana

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hatha vinyasa | in direction Königstaube

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Solarplexus Power | in direction Mayūrāsana

> 60 Minuten

ripples in the SP_CE

> 60 Minuten

stretch into yourself

> 60 Minuten

rooted insight

> 60 Minuten

reclaim your space

40 - 60 Minuten

surya namaskar A basic class

somādhi

somatic journeys IN, THROUGH & AS the body

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somādhi & sound intro

20 - 40 Minuten

somatization cellular breathing

> 60 Minuten

cellular LOVEparade | authentic flow

20 - 40 Minuten

somatization navel radiation

> 60 Minuten

expanding into YOU | authentic flow

> 60 Minuten

embodied yin | resting in movement

prāṇāyāma

the good stuff from the haṭha-yoga-pradīpikā

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good to know before you start

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Atemräume erkunden | Yogavollatmung

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ujjayi

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sama vritti

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kapalabhati

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kapalabhati & ujjayi | Energie und Präsenz für den ganzen Tag

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nadi shodhana

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bhastrika

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complete pranayama session

dhyāna

klassische Meditationen u.a. aus dem Vijñāna Bhairava Tantra

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Meditation | what, so what & how

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seat prep

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sit & breathe

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a heart as wide as ALL the worlds

kriyā | yogic purification

Reinigungstechniken aus der haṭha-yoga-pradīpikā

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Gorilla

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In direction nauli #1 | uddiyana bandha

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kapalabhati

yoga LEBEN

the tantrik yamas & niyamas | Werte & Tugenden für embodied spirituality

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yoga Leben | the tantrik yamas & niyamas

hier findest du tantrisch yogische Werte und Tugenden für gelebtes Yoga und ein verbundenes Leben

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40 - 60 Minuten

stability & playfullness | paradise bird

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Meditationserfahrungen & Verkörperung

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lets talk about YOOOGAAA

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alle Wege führen nach OM

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dein spiritual podcast

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rāga & dveṣa | dein innerer Kompass

programs

Harmonium & Mantra

lerne opening und closing chants, auf dem Harmonium mit Akkorden, IAST, devanagari & Übersetzung हरि ॐ

opening & closing chants हरि ॐ

OM shanti

sahanavavatu | opening chant

guru stotram | opening chant

OM namah shivaya gurave | opening & closing chant

lokāḥ samastāḥ | closing chant

OM mani padme hum

may the long time sun | closing song

asato ma sad gamaya

surya namaskar mantras

SPECIAL | deine Rauhnächte 2025/26

magic is real | 12.12.2025 – 2.2.2026

magic is real | 12.12.2025 – 2.2.2026

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willkommen zur magischsten Zeit des Jahres

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unser Fahrplan durch die wilde funkelige und rauhe Zeit

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grobstoffliche Vorbereitung | Ruhe einkehren lassen

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feinstoffliche Vorbereitung | Altarbau & Räuchern

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somatic practice | shake the old

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meditation | in die Stille lauschen

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dein Jahresrückblick | Journaling Ritual

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die Perlen des Jahres einsammeln & integrieren

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Danke Danke Dankeschön

DAILY PRACTICES | sweet & short

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somādhi सोमाधि

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