T H E S P _ C E

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dein raum zum landen

namaste

Willkommen im S P _ C E

deinem Online Yogaraum für Soma & Seele

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beginne HIER | Überblick THE SP_CE

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online LIVE classes

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Bedienungsanleitung

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YOUR practice YOUR sp_ce

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über Inga I N D R Λ Y Λ N I

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wie geht`s jetzt weiter?

7 DAYS | selfcare & selfguidance

Hier beginnt deine Reise zu DIR

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your journey begins

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everyday | wake up into YOU

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everyday | melt into sleep

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day 1 | reset

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day 1 | move

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day 1 | BE

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day 2 | reset

20 - 40 Minuten

day 2 | move

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day 2 | BE

news & Favoriten

neue Videos

hier findest du immer die neusten Videos und Infos rundum den S P _ C E

Orientierung in der Tonleiter

bhakti love Harmonium Kurs

20 - 40 Minuten

destress | calm down | tune in

mvmnt shorties, yin & deep rest

einen gleichmäßigen Klang erzeugen

bhakti love Harmonium Kurs

20 - 40 Minuten

sweet `n strong belly flow

mvmnt shorties

20 - 40 Minuten

twist in & squeeze out

mvmnt shorties

hier entsteht DEIN space

klicke auf das kleine Herz in deinen Lieblingsvideos – die landen dann hier

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daily practices

nervoussystem resets

für nährende, klärende Pausen in deinem daily wild life

für nährende, klärende Pausen in deinem daily wild life

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Vagus Ohr Massage

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Fahrradlenker

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brain hold

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inviting presence

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sacrum shift

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shake it baby

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basic reset

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Anti Stress Massage

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containment

mvmnt shorties

hier gibts kurze und yummie Bewegungssequenzen für Überall und Zwischendurch

hier gibts kurze und yummie Bewegungssequenzen

20 - 40 Minuten

destress | calm down | tune in

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Surya Namaskar morning practice

20 - 40 Minuten

12 Runden Suryanamaskar mit Mantra

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moony morning practice

< 20 Minuten

slow & soft morning wiggles

20 - 40 Minuten

twist in & squeeze out

20 - 40 Minuten

sweet `n strong belly flow

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somatic practice | shake that

< 20 Minuten

spinal waves

yin & deep rest

loslassen – weich werden – und wieder ganz im Körper landen

loslassen – weich werden – und wieder ganz im Körper landen

20 - 40 Minuten

destress | calm down | tune in

20 - 40 Minuten

yin yoga bei Erkältung

20 - 40 Minuten

hovering home

> 60 Minuten

embodied yin | resting in movement

40 - 60 Minuten

let. it. be.

40 - 60 Minuten

Erdung & Nourishment

20 - 40 Minuten

deeeep rest

> 60 Minuten

YINsight

20 - 40 Minuten

ein Softie für “Puuuuuhhh Zeiten”

yogic powernaps

tiefe Entspannung, Regeneration und neue Kreativität für Zwischendurch

tiefe Entspannung, Regeneration und neue Kreativität

< 20 Minuten

innere Orientierung | bodyscan

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auto “snuggles” tion

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Laya | Energie Ausdehnung

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inner peace

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the resting “Schneegestöber”

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progressive Muskelentspannung

deep dives

vinyāsa full classes

weich fließende und kräftigende Bewegungssequenzen mit feinfühliger somatischer Achtsamkeit

fließende Sequenzen mit fein somatischer Achtsamkeit

40 - 60 Minuten

stability & playfullness | paradise bird

> 60 Minuten

hatha vinyasa | in direction yoganidrāsana

> 60 Minuten

hatha vinyasa | in direction Königstaube

> 60 Minuten

Solarplexus Power | in direction Mayūrāsana

> 60 Minuten

ripples in the SP_CE

> 60 Minuten

stretch into yourself

> 60 Minuten

rooted insight

> 60 Minuten

reclaim your space

40 - 60 Minuten

surya namaskar A basic class

somādhi

somatic journeys IN, THROUGH & AS the body

somatic journeys IN, THROUGH & AS the body

< 20 Minuten

somādhi & sound intro

< 20 Minuten

somatic practice | shake that

20 - 40 Minuten

somatization cellular breathing

> 60 Minuten

cellular LOVEparade | authentic flow

20 - 40 Minuten

somatization navel radiation

> 60 Minuten

expanding into YOU | authentic flow

prāṇāyāma

energy cultivation from the haṭha-yoga-pradīpikā

energy cultivationfrom the haṭha-yoga-pradīpikā

< 20 Minuten

good to know before you start

< 20 Minuten

Atemräume erkunden | Yogavollatmung

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ujjayi

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sama vritti

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kapalabhati

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kapalabhati & ujjayi | Energie und Präsenz für den ganzen Tag

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nadi shodhana

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bhastrika

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complete pranayama session

dhyāna

klassische Meditationen u.a. aus dem Vijñāna Bhairava Tantra

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Meditation | what, so what & how

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seat prep

20 - 40 Minuten

sit & breathe

20 - 40 Minuten

embodied presence

20 - 40 Minuten

the light within

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grounding

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energetic digestion

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the sound of aliveness

20 - 40 Minuten

a heart as wide as ALL the worlds

kriyā | yogic purification

Reinigungstechniken aus der haṭha-yoga-pradīpikā

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Gorilla

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In direction nauli #1 | uddiyana bandha

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in direction nauli #2

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kapalabhati

programs & inspiration

Harmonium Kurs हरि ॐ

vom ersten OM bis zum gemeinsamen Kirtan

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einen gleichmäßigen Klang erzeugen

Orientierung in der Tonleiter

lern dein Instrument kennen

opening & closing | OM shanti

opening | OM namah shivaya gurave #1

opening chant | Guru strotam #1

opening & closing | OM namah shivaya gurave #2

opening chant | guru stotram #2

opening chant | sahanavavatu

yoga LEBEN | in the making

the tantrik yamas & niyamas | Werte & Tugenden für embodied spirituality

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< 20 Minuten

the tantrik yamas & niyamas

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satya

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ahiṁsā

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kṣamā

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dhṛti

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kṛpā

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ārjava

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asteya

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mitāhāra

yoga Leben | the tantrik yamas & niyamas

hier findest du tantrisch yogische Werte und Tugenden für gelebtes Yoga und ein verbundenes Leben

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20 - 40 Minuten

destress | calm down | tune in

einen gleichmäßigen Klang erzeugen

Orientierung in der Tonleiter

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opening & closing | OM shanti

opening | OM namah shivaya gurave #1

opening chant | Guru strotam #1

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dharma talk

dein spiritual podcast

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Meditationserfahrungen & Verkörperung

< 20 Minuten

lets talk about YOOOGAAA

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alle Wege führen nach OM

20 - 40 Minuten

rāga & dveṣa | dein innerer Kompass

SPECIAL | deine Rauhnächte 2025/26

magic is real | 12.12.2025 – 2.2.2026

magic is real | 12.12.2025 – 2.2.2026

< 20 Minuten

willkommen zur magischsten Zeit des Jahres

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unser Fahrplan durch die wilde funkelige und rauhe Zeit

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grobstoffliche Vorbereitung | Ruhe einkehren lassen

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feinstoffliche Vorbereitung | Altarbau & Räuchern

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dein Jahresrückblick | Journaling Ritual

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die Perlen des Jahres einsammeln & integrieren

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Danke Danke Dankeschön

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magical meditation | meet your intuition

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deine 12 + 1 Wünsche | das Herzstück der Rauhnächte

DAILY PRACTICES | sweet & short

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